مجموعة تمارين للارجل - خلفي.
التمرين الاول - رمانيان ديد لفت
التكرارات ( ٦ جولات ) ٥/٤/٣/٥/٤/٣
التمرين الثاني دفاش الرجل فوق
٥ جولات
الجولة ( كلستر ) ٥ تكرارات بينهم ١٠ ثواني راحه
التمرين الثالث - رفرف خلفي
٣ جولات
٦ تكرارات وراهم جولتين بينهم ١٠ ثواني راحه هذي بتكون جولة واحده
التمرين الرابع - رفرف خلفي - واقف
٣ جولات
٨-١٠ تكرارات
التمرين الخامس
٣ جولات
التكرارات ٨-١٠ و بعد اخر تكرار في كل جوله ١٠ ثواني ثبات وضعية الاطاله
التمرين السادس
بطن - كرنش عكسي
الجولات ٤ ( او اكثر حسب وضعك)
التكرارات ١٥-٢٠
الراحه بين في التمارين و بين الجولات ٢ دقيقة عدا البطن ١ دقيقة
ياخي ترجمة التمارين بالعربي شعوذة 🧙
#beathletic84_legs
Category
Show more
Comments - 0
Related videos for مجموعة تمارين للارجل - خلفي. Saudi Arabia: