طريقه عمل الفشار | فوائده واضراره في الوصف Saudi Arabia

🟡 شكراً جزيلاً على المشاهده نورتو💛 🟡 إذا أعجبك الفديو لاتنسىٰ دعمنا بـ لايك (👍) واشتراك بالقناة ( ❤️🥺) + تفعيل زر الجرس 🟡 شارك الفديو مع اصدقائك 🙈👀 🟡وصلوني 100 لايك ___________________ 🟡نصائح لإعداد الفشار بطريقة صحية [١]استخدام طريقة فرقعة الفشار بالهواء الساخن؛ [٢] اختيار الزيت المراد استخدامه بعناية في حال الرغبة باستخدامه، ويُعدّ زيت الزيتون البكر، وزيت الجوز، وزيت الأفوكادو أفضل الخيارات، يليها زيت الكانولا، ويُفضل تجنب استخدام زيت الذرة، وزيت دوّار الشمس، وزيت فول الصويا. [٣] التقليل من استخدام الزبدة، [٤] استخدام منكهات صحية، مثل التوابل، أو الشطة، أو رشة من خل البلسميك، أو رشة ملح صغيرة. 🟡 فوائد الفشار الصحية.. [١]مصدر غني بالألياف يحتوي الفشار على كميات عالية جدًا من الألياف ذات الفوائد العديدة، منها ما يأتي: قد يُقلّل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، فالفشار والسكري مثلًا مرتبطان، فقد يُقلل تناوله من خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، وأيضًا من خطر السمنة، وأمراض القلب. [١] تساعد على تعزيز حركة وصحة الجهاز الهضمي، [٢] مفيدة للحامل، [٣] مصدر غني بمضادات الأكسدة مثل مركبات البوليفينول (Polyphenols)، [٤] يمكن إضافته لخطة فقدان الوزن يتساءل الجميع عن علاقة الفشار والدايت، فهل هو مفيدٌ للدايت أم لا! وفي الواقع يُعدّ الفشار الذي حُضِّر بطريقة الفرقعة باستخدام الهواء الساخن يمكن تناوله كجزءٍ من حميةٍ صحيّةٍ ومتوازنةٍ للمساعدة على فقدان الوزن. [٥] الإضافات التي تُستَخدم في بعض الأحيان عند تحضير الفشار تجعل منه خيارًا غير صحيّ، كالزبدة، والملح، والسكر، ومن الجدير بالذكر أنّ الإفراط في تناول الأطعمة التي تحتوي على السكر قد تؤدي إلى زيادة الوزن، لذا من الأفضل تحضير البشار للتخسيس بمكونات صحية. 🟡أضرار الفشار [١] احتمالية احتوائه على المركبات المشبعة بالفلور يمكن أن تحتوي أكياس الفشار الجاهزة للاستخدام في الميكرويف على المركبات المشبعة بالفلور (PFCs)، وهي مُركّباتٌ تمنع تسرّب الزيت من أكياس الفشار، وتتعرّض هذه المركبات للتحلّل عند تعرضّها للحرارة، وتتحوّل إلى حامض البيرفلوروكتانيك (Perfluorooctanoic acid)، الذي يرتبط بارتفاع خطر الإصابة بالسرطان [٥] احتمالية احتوائه على الزيوت غير المهدرجة تُصنَّع العديد من أصناف الفشار بالميكروويف باستخدام الزيوت المهدرجة أو المهدرجة جزئيّاً، وهي أحد أنواع الدهون المتحولة (Trans fat) التي تُصنَّف من الدهون الضارّة؛ إذ إنَّ العديد من الدراسات ربطت بين استهلاك الدهون المتحولة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، والأمراض الخطيرة الأخرى. ___________________ 🟡تابعنا على انستغرام 👇👇 https://www.instagram.com/umzahuraa/ ___________________ #هاشتاك #منوعات_ام_زهراء #وصلونا_الف_لايك #طبخاتي #اكلاتي #بيتي #مطبخي #العراق #بغداد #على_صفحة_المحتويات_الرائجة #على_صفحة_المحتوى_الرائج

Category