تخلص من الدهون الزائدة واحصل على جسم رشيق وصحي Saudi Arabia

لا يوجد طريقة واحدة لخسارة الدهون وزيادة العضلات، ولكن يمكن تحقيق ذلك من خلال مزيج .من التمارين الرياضية والتغذية الصحية التمارين الرياضية: ينصح بممارسة .1 التمارين الهوائية مثل الجري وركوب الدراجة الهوائية لحرق الدهون، وكذلك التمارين المقاومة مثل رفع الأثقال لزيادة العضلات. يجب تنويع التمارين .وزيادة الوزن والتكرارات تدريجياً التغذية الصحية: يجب تناول .2 البروتينات الكافية لبناء العضلات، والحد من الأطعمة الدهنية والمقلية والسكريات والكربوهيدرات البسيطة. ينصح بتناول الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة .والمكسرات والبذور النوم: يجب الحصول على قسط كاف .

Category