اقوى رجيم لخسارة الوزن ينزلك20كيلو في شهر نظام مضمون ومجرب Saudi Arabia

#دايت_صحي #دايت_سريع مشتريات نون جهاز الليزر للأسف خلص❌ ميزان القهوه https://www.noon.com/ar-sa/electronic-weighing-coffee-scale-1861ae-black/N25581151A/p?utm_source=C1000094L&utm_medium=referral مكبس القهوه https://www.noon.com/ar-sa/stainless-steel-espresso-coffee-press-tamper-black-silver-51x91mm/N43253380A/p?utm_source=C1000094L&utm_medium=referral الاثقال https://www.noon.com/ar-sa/2-piece-classical-head-dumbbell-set-2x2-kg-4kg/N15907967A/p?utm_source=C1000094L&utm_medium=referral اداة تنحيف البطن https://www.noon.com/ar-sa/tummy-trimmer-double-spring-29x29x24cm/N13168713A/p?utm_source=C1000094L&utm_medium=referral جدول الدايت اليوم الأول الفطور : ٢بيض مسلوق ونص برتقاله الغداء: حبه فاكهه ماعدا التين والموز والمنجا العشاء: قطعت لحم مسلوق +صحن سلطه فلفل رومي + خيار + بقدونس+ خس+طماطم الرياضه:مشي 10دقايق على الاوربتراك والتمارين كارديو 10دقايق تمرين حابته 👍🏻 اليوم 2 الفطور: ٢بيض مسلوق ونص برتقاله الغدا:قطعة دجاج مسلوق + قطعة طماطم+ قطعه برتقاله العشاء: 2بيض مسلوق +صحن سلطه(خس خيار فلفل رومي جزر طماطم) مشي نص ساعه على معده فارغه بعد الوجبه ع الاقل ساعتين والتمارين كارديو 10دقايق اي تمرين حابته اليوم3 الفطور: ٢بيض مسلوق ونص برتقاله الغدا: شريحتين جبه رغيف اسمر+حبة طماطم العشا: قطعت دجاج مسلوق +طبق سلطه الرياضه مشي نص ساعه على معده فارغه بعد الوجبه ع الاقل ساعتين والتمارين كارديو 10دقايق اي تمرين حابته اليوم4 الفطور:٢بيض مسلوق ونص برتقاله الغداء:اي حبة فاكهه العشاء:قطعت لحم مسلوق+ طبق فاكهه الرياضه مشي نص ساعه على معده فارغه بعد الوجبه ع الاقل ساعتين والتمارين كارديو 10دقايق اي تمرين حابته اليوم5 الفطور: ٢بيض مسلوق ونص برتقاله الغدا:2بيض مسلوق+ طبق خضار مسلوق متوسط الحجم العشاء:تونه مصفاة+ طبق سلطه+ حبة برتقاله الرياضه مشي نص ساعه على معده فارغه بعد الوجبه ع الاقل ساعتين والتمارين كارديو 10دقايق اي تمرين حابته اليوم6 الفطور: ٢بيض مسلوق ونص برتقاله الغدا:حبتين فاكهه اي نوع العشاء: قطعة لحم مشوي +طبق خضار مسلوق+ حبة طماطم حبة برتقال الرياضه مشي نص ساعه على معده فارغه بعد الوجبه ع الاقل ساعتين والتمارين كارديو 10دقايق اي تمرين حابته اليوم7 الفطور: ٢بيض مسلوق ونص برتقاله الغدا:قطعة دجاج مسلوق+طبق خضار مسلوق+ حبة طماطم + حبة برتقال العشاء:طبق سلطه فلفل رومي + خيار + بقدونس+ خس+طماطم الرياضه مشي نص ساعه على معده فارغه بعد الوجبه ع الاقل ساعتين والتمارين كارديو 10دقايق اي تمرين حابته النصائح: شرب ماء قبل الوجه وبعده من3ل5 لتر اول ماتصحي من النوم قبل النوم التمارين بعد الأكل بساعتين ع الأقل ممنوع اي مشروب فيه سكر ويفضل شاي اخضر كوبين باليوم القهوه مسموحه ساده بدون سكر والشاي الاحمر مسموح بس بدون سكر كارديو10دقايق /watch/UpR5el-Cm6jC5 التمارين /watch/kZ_ldddBTxTBl البطن /watch/0VE8oZHKP6SK8 دايت, دايت صحي لانقاص الوزن, دايت psmf تجربتي لخسارة الوزن, لخسارة الوزن بسرعة, لخسارة الوزن في اسبوع, الصيام المتقطع لخسارة الوزن, رجيم البيض المسلوق لخسارة الوزن بسرعة, تمارين لخسارة الوزن, افضل دايت لخسارة الوزن, وجبات الصيام المتقطع لخسارة الوزن, الاكل الصحي لخسارة الوزن, خسارة الوزن باسبوع, خسارة الوزن في 20 يوم, انقاص الوزن 20 كيلو, انقاص الوزن 20 كيلو في شهر, انقاص الوزن 2023, انقاص الوزن 3 كيلو في اسبوع, خسارة الوزن في 30 يوم

Category