Duration 21:55

حرق دهون البطن العنيدة ونحت الخصر مستوى 2 Saudi Arabia

166 667 watched

3.9 K

Published 16 Dec 2020

سلسلة روز تستهدف نحت الخصر وشد عضلات البطن خلال ست أسابيع بست حلقات متتالية، في الحلقة الثانية انتقلنا بالتمرين للمستوى الأصعب واستهدفنا عضلات اكثر للحصول على بطن مشدود وعضلات قاع حوض قوية. مارسوا التمرين لمدة أسبوع كامل قبل الانتقال للمستوى الثالث أو الحلقة الثالثة . لا تنسوا تسجيل القياسات الجديدة للبطن والخصر قبل البدء بالأسبوع الثاني لكي نتابع الفرق بالقياسات ونتعرف على النتائج الجديدة.