Duration 13:23

تمرينة كاملة في 10 دقائق للتخلص من دهون البطن والارداف و النتيجة بعد اسبوع فقط Saudi Arabia

by Fathy Elgendy فتحى الجندى

803 364 watched

0

26.4 K

Published 11 Nov 2020

تمرينة كاملة في 10 دقائق للتخلص من دهون البطن والارداف و النتيجة بعد اسبوع فقط , البطن والارداف من اكتر المناطق تتراكم فيها الدهون بسبب سوء التغذية و للتخلص من دهون البطن و الارداف يجب الدمج بين تمارين حرق الدهون و تمارين شد الجسم و تطبيق تمارين الشد العالية ( الهيت ) للتخلص من دهون الارداف والبطن في اسبوع . تشريح الجسم يوضح ارتباط منطقة البطن و الارداف معا و لذلك من السهل عمل تمارين للتخلص من البطن و الارداف بسهولة , و ستجد في الفيديو تمرينة كاملة فى 10 دقائق للتخلص من دهون البطن و الاراداف في اسبوع , و لذلك لان التمارين بنظام سيجعل جسمك يحرق الدهون حتي بعد التمرين لمدة يومين من منطقة البطن والارداف , و تعتبر اسرع طريقة لحرق دهون البطن والارداف . أسرع طريقة لحرق دهون البطن والأرداف - موضوع التخلص من دهون البطن والأرداف بسهولة - موضوع كيف أتخلص من دهون البطن والفخذين والأرداف؟ | سوبر ماما للتخلص من دهون البطن والأرداف.. اتبع هذه الإرشادات | الكونسلتو وصفات جبارة تقضي على دهون البطن والأرداف بسرعة خطوات ... التخلص من دهون البطن والارداف بالكمون خلال 7 أيام فقط تسريع ... كيفية التخلص من دهون البطن والارداف والدهون العنيدة | التخسيس ... اسرع تمارين لحرق دهون البطن والارداف | شد البطن و ... - YouTube حرق دهون البطن والأرداف فى الجسم بسرعة.. حيل تحول ... - صدى البلد حرق دهون البطن | اهم الطرق مشروبات تمارين | تجميلي دهون البطن والارداف, تمارين حرق دهون البطن والارداف للنساء, كارديو لحرق دهون البطن والارداف, زومبا لحرق دهون البطن والارداف, رقص لحرق دهون البطن والارداف, حرق دهون البطن والارداف, وصفات لحرق دهون البطن والارداف, التخلص من دهون البطن والارداف, للتخلص من دهون البطن والارداف, تمارين حرق دهون البطن والارداف للرجال, حرق دهون البطن والارداف للرجال, تمارين لحرق دهون البطن والارداف للرجال, تمارين لدهون البطن والارداف, كيفيه حرق دهون البطن والارداف, كيف احرق دهون البطن والارداف, كيف اخسر دهون البطن والارداف, القضاء على دهون البطن والارداف, طرق إذابة دهون البطن والارداف, طريقة لحرق دهون البطن والارداف, رياضة لحرق دهون البطن والارداف, خسارة دهون البطن والارداف, كارديو حرق دهون البطن والارداف, حرق دهون البطن والارداف والفخذين, تنزيل دهون البطن والارداف, تمارين لازالة دهون البطن والارداف, تذويب دهون البطن والارداف, حرق دهون البطن والارداف بسرعة, ازاله دهون البطن والارداف, اذابة دهون البطن والارداف, تمارين اذابة دهون البطن والارداف, دهون اسفل البطن والارداف, دهون الكرش والارداف, تخسىس البطن والارداف

Category

Show more

Tags

Fathy Elgendy فتحى الجندى

تمرينة كاملة في 10 دقائق

التخلص من دهون البطن والارداف

تمارين للتخلص من دهون البطن والارداف

حرق دهون البطن والأرداف

التخلص من دهون الارداف في اسبوع

تخسيس البطن فى اسبوع

طريقة التخلص من دهون البطن و الارداف

التخلص من الكرش فى اسبوع

Comments - 1397

@

@user-wb4mn4zh5c7 months ago طولي 160
وزني 65
ادعولي اخس عشره كيلو قبل الدراسه دعوه اربعين مستجابه 21
@

@kazemasd2212 years ago تمارين اسطورية عاش يا كابتن اني العام نزلت من 88 كيلو الى 75 كيلو بفضل الله ثم بفضلك وطولي 183 105
@

@user-wv9kf3cm5s4 years ago ادعولي اخس دعوه اربعين مستجابه يا رب بفرح إل هيدعي وإل مابدعيش 185
@

@tasnimmhemdi60129 months ago ما في أحلى من القرآن الكريم 🥰🥰🥰🥰🥰🥰، ما في أجمل من إسم الله 😍😍😍😍😍 23
@

@user-wx8rt1rc3b4 years ago ما شاء الله تبارك الله كن من محبي رفع شعائر الإسلام بين الناس في العالم وجزاكم الله خيرا \ \ \ \ \ \ \ 55
@

@user-mv3xi3gj4r3 years ago ادعولي أضعف لان جربت كل الطرق يارب انت سميع الدعاء 10
@

@user-lw7kw1gb2q4 years ago حبتدي من اليوم بهذة تمارين والالتزام بنصائحك وباذن الله جزاك الله خيرآ 2
@

@ipoontweny71293 years ago ماشاء الله يعطيك الصحة على التمارين والنصاءح 2
@

@hhhhcccc28754 years ago تمارين أكثر من رائعة ، شكرا
حواء من الجزائر 🇩🇿 8
@

@user-wb2xu5jf5t4 years ago مشكور على هاذ الفيدو كبتن
عندي طلب ممكن تنزل تمرين للي عندهم انزلاق في العمود الفقري 5
@

@abcdefghijkl23724 years ago سلام.هذا ما كنت ابحث عنه سأبدا به مبااااشرة...جازاك الله الخير على الحماس والطاقة الإيجابية. 2
@

@ahmedmahmoud-sx2wd4 years ago ربنا يبارك في حضرتك يا كابتن فتحي من افضل الشخصيات علي اليوتيوب
@

@bohemiancorner50614 years ago ابتديت اليوم
بوزن 78,5
ارجع بعد 6 ايام
بالتوفيق لك و لكل من يريد انقاص الوزن 63
@

@user-ok6mt2sp8t4 years ago بشكرك كل سكر والله بس ممكن وصف مشروب تخسيس الوزن الزائد 1
@

@aratenoke87904 years ago السلام عليكم ياأستاد أنا من المغرب والله إستفدت منك كتيييير الله يكرمك تمارينك رووووعة جدا 9
@

@user-ld3on2oq7z4 years ago يعطيك الصحة ،شكرا على المصداقية،متابعة من الجزائر 1
@

@user-qb3jq7jw4j2 years ago يعطيك العافيه كابتن شو الوقت المناسب لي ممارسة الرياضة وهل نمارسها بعد الاكل ام قبلها وجزاك الله خيرا 4
@

@hibaremiche6224 years ago الله يخزيك الخير يا كابتن متابعتك من جزائر ربنا يخليك 2
@

@missandroid56464 years ago مستنيه الفيديو ده من زماااااااان شكرا لك
@

@ghezlanemohamed54764 years ago بارك الله فيك الله يوفقك ويحفظك إن شاء الله تحياتي 🌺🍁🌷🌹🌺💖💖🍁 4
@

@user-iy8kp9ws7z4 years ago طبعا خسيت هلى رياضتك اللي امارسها معاك
شكرا جزيلا
@

@hodaahmed48394 years ago ميرسي جدا على هذه التمارين صحيح هي متعبة ولكن مفيدة 12
@

@emanhj47074 years ago تمارينات رائعة 🌹🌹🌹
الله يجزيك الخير رغم اني وزني ٥٥كغ لكن جسمي اصبح صحي وقوام افضل 18
@

@user-ic6on2sb8f4 years ago عاااش..حلو تشجيعك لنا للمارسه الرياضيه اكثر واحد احب اتبعه هو الكابتن فتحي والكابتن سما🌹🌹🌹
@

@allianzbutterfly23583 years ago ربنا يوفقك يا غالي ❣️ تسلم ايدك عاااااش
أموولة من الجزائر تحياتي 2
@

@user-sz4fx9ox4v2 years ago انا متابعه الكابتن من زمان وبعمل التمارين دي على طول كان وزني 81 دلوقتي بقى وزني 66 ونصف عاش بجد عاش كابتن فتحي انا باشكرك جدا جدا على التمرينات الحلوه اللي انت بتنزلها وانا متابعاك من زمان قوي شكرا 33
@

@NadaNada-tv6rh2 years ago شكرا ياكابتن انا جربت التمرين ده اسبوع نزلت كيلو ونص 2
@

@sosofaty47844 years ago روووعة كابتن
معااااك
ممكن التمرين ال فيه قفز ياريت حضرتك تقول الحركة المعادلة وتجيب نفس النتيجة
وشكراااااا 1
@

@user-my3js5iv9r4 years ago تسلم ياكابتن إني من العراق فعلت نفس تمارين لمدة أسبوع خسرت 3 كيلو والله مظبوطه 20
@

@user-qc1lg8oo4s3 years ago عاشت ايدك يامبدع متابعتك من العراق عملت هذه التمارينك اول مرهه بحياتي الصراحه اثرت وتعبت ولاحضت نتيجه ♥️♥️♥️ 16
@

@heba_5last year بجد أنا فرحانة اني شوفت قناتك لانك نعمة من الله وكمل يا بطل و احنا معاك♥️💖💖💕💞💓♥️💗💖💟😍😍😍😍
@

@samarsamar74974 years ago من اليوم بديت معكم وانشاء الله راح انقل تجربتي تحياتي لك كابتن 5
@

@user-wt8cg9ob4g4 years ago اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آل محمد كما صليت على إبراهيم وعلى آل إبراهيم إنك حميد مجيد ياحبيبي يالله تعالى 4
@

@bingo47812 years ago عملتها بالصباح لمدة اسبوع مع تخفيف الأكل بس والابتعاد عن السكريات والدهنيات اما النشويات زي الخبز اقللها بس وعدم الاكل بالليل وشرب الماء . بعد اسبوع خسيت 2.4 كيلو 3
@

@user-gz2nv5ry2q3 years ago الله يرزقك ويوفقك ويرضى عليك دنيا وآخره 1
@

@Salma_200364 years ago ياربي فرج على الزينة لي تقرأ في تعليقي ودخلت عندي ربي ربي يقضي حاجتك وينسيك همك ويزين سعدك ويعلي شانك قدام عديانك ويرزقك الذرية الصالحة كيما فرحتني نشالله متبخلينيش لي مهتمة بالطبخ والاكل الصحي و باغا تهلى في صحيحتها تجوز لعندي انا راني نعرف بقناتي ماشي نطلب فالمشتركات لانو كاين ناس متحشمش و تجرح بالكلام ... 6
@

@sohylaattia6563 years ago ادعولي اخس دعوة اربعين واحد مستجابه نفسي اخس اوووي و انا لسه صغيره و الموضوع ده بيضيقني 🙂 7
@

@user-pg8fc9zm8g2 years ago يعطيكي العافيه يا كابتن اتمنى كل يوم تنزل حلاقه 1
@

@user-pu2ep9ws9r4 years ago بجد تمارينك عطتني قوه وحماس اني ندير رياضه متابعتك من ليبيا ♥ 6
@

@wonderfuldream76564 years ago طيب يا كابتن عادي نعمل هذي التمارين على الريق و تنفع للمبتدئين؟! 177
@

@user-cr7im3nl3s4 years ago شكرا كابتن ع تعبك ويانه
جزاك الله خير 🌺☘️ 1
@

@zoeiszoee7 months ago الوزن قبل التمارين :61
اليوم الأول تم ✅ 3
@

@user-dr9xq6lu8g4 years ago متابعتك من العراق الله يبارك بعمرك
اليوم محمد ماكو الله يحفظه فدوه لقلبه 🌹🌹😘 3
@

@karinakarina32624 years ago بصراحه من غير الكتكوت الحلو ميدو التمارين مش حلوه 😋 ياريت يكون دايما موجود عشان يشجعني اعمل الرياضه😍💪 1
@

@ma_rwa4 years ago مشتركة جديدة من العراق 🤝♥️🇮🇶
والتمارين هواية حلوة
بس شوية صعبة 😋👌 9
@

@user-ze6hs8dm2y2 years ago بدأت اليوم
اليوم الاول : مرة واحدة
اليوم الثانى: مرتين
اليوم الثالث: مرتين
اليوم الرابع: ما سويت
اليوم الخامس: مرتين
هأكمل عمرى 12 وزنى 55 هدفى 39 4
@

@fatizain6004 years ago عملتهم دلوقتي يا الله راح موت من التعب
@

@user-wq1ud9vs7z4 years ago بالتوفيق ياكابتن استفدت كتير منك والله 4
@

@marwamohammed1884 years ago تمارين حضرتك كلها بتعمل نتيجه جميله جدا تسلم ياكوتش 4
@

@nawelbensalem52144 years ago ارجوك كابتن أريد تمارين لشد الثدي المترهل شكرا 👏👏
@

@user-cu9dy5bh7t4 years ago برابو عليك اني مشتركه جديده عندك اول مره اشوف الفيديو مالتك راح اجرب وره اسبوعين ارجع اكلك النتيجه شكرا ع تعبك🌹
@

@user-ci6gd9dj4m3 years ago متابعتك من غزة رح ابلش من اليوم وبعد اسبوع رح اقلك النتيجة انا كنت ماشية ع تمارين ال100عدة وحاسة وزني نزل بس بالميزان ما بين معي كل الاحترام والشكر لالك كابتن 3
@

@ninaposte23744 years ago شكرا حقا هذه التمارين جيدا للاسف لم اتمكن ان استمر أكثر لانني مصابة بي covid19
@

@user-qr9qp4ue5o4 years ago لو سمحت ياكابتن ليه لما بعمل اسكوات بحس العضله بتكبر مش بتصغر ممكن السبب 5
@

@mohamedrakab50844 years ago ادعولى انحف الفخذين دعوه الأربعين غرب مستجابه إنشاء الله 3
@

@user-se9dv4lk2t4 years ago منور يا اخي فتحى
متابعك محمد من اليمن
مشكور على كل شي تعمله لصالحنا
الله يقويك ياخي 1
@

@user-jj9bj1bf7h3 years ago جزاك الله خيراً وبارك الله فيك يا كابتن مصر بس لو سمحت ممكن اعرف ازاى نتجنب وجع العضلات بعد التمارين رجاء الرد ضرورى لأنى تعبانه 💔قوى وأنا مش عايزة اكسل وشكرا
@

@user-hx3sk6rb9x11 months ago أنا من اليوم راح ابدا وابلغكم بالنتيجة بعد اسبوع❤ 10
@

@asmaanassar81254 years ago ماشاء الله عليك يا كابتن كنت طلبت من حضرتك تمارين حرق وشد البطن والارداف بس لمرضى خشونة الركبه ومش رديت عليا 8
@

@chawkiabdennour47778 months ago اقسم بالله ان هاذي تمارين قوية
اخوكم من الجزائر ⁦🇩🇿⁩⁦🇩🇿⁩
@

@ma-ram12414 years ago اخي فتاتح تحياتي اليك من الجزائر كل فيديوهاتك فيها مجهود ومصداقية في الحركات ونصائح بارك الله فيك
اريد معرفة شئ هل نضام غذائي الذي تقدمه مجاني ام نقدي
وجزاك الله خير 1
@

@sihemangel18504 years ago مشكور يا كابتن على الجهد الي بتبذلو
لكن سؤال لو سمحت احسن وقت نمارس فيه هذه التمارين؟؟ و على فكرة الي سنين ما مارست رياضة لكن ناوية ان شاء الله
و انا وزني 86 و طولي 172 بتنصحني بايه لو سمحت 26
@

@user-lo9gj1hr9y4 years ago انا وزني الحين 46
وطولي ١٥٤
ابتديت من امس🌚
ان شاء الله بارجع بعد اسبوع واقولكم النتيجه باذن الله 11
@

@asmameziane52564 years ago شكراً شكراً يا كابتن....والمزيد من النجاح والتوفيق 1
@

@wardeshanbako70964 years ago كابتن انا حابه تعمل فيديو لخسارة الوزن بتمارين سهله واحد يقدر يعملها شكرا اكتير الك فيديوهاتك اتجنن 10
@

@mariammohammed23814 years ago انا ديلوئتي تفرجت عليك وتمارينك حلوى اوي ♥️👌🏻 1
@

@kadarjan72054 years ago الله يعطيك الصحة ياكابتن رح اجرب التمرين ده واخبركم النتيجة بعد اسبوعين
نقول يارب وبالتوفيق للجميع 1
@

@paulamcgrane32894 years ago اشكرك كثيرا لاني خسرت وزن من ٨٠ الى ٦٨ بفضل فديوهاتك 3
@

@user-kv2wp9xj4v4 years ago السلام عليكم
كم مره نعملهم و
وتمارين السكوات بتكبر الارداف 4
@

@user-db2hb4ne3d4 years ago ممكن يا كابتن تمارين لشد البطن ونظام غذائي للقريب وزنهم من المثالي
@

@trt92984 years ago سلام عليكم ورحمة الله وبركاته مساء الخير تكف نب الرجيم قوي 2
@

@marambaghdadi50884 years ago انا اول مرة بعلق عند حدا على اليوتيوب. انا ابتديت معك من الاحد ولليوم صرت نازلي بظرف ٤ ايام ٤كيلو ونص من التمارين الي بتنزلها بس واكيد مع تخفيف اكل فحبيت اشكرك جدااااا على كمية المعنويات الي اخدتها وعلى هالنتيجة الحلوة🙆🌹 220
@

@user-vf6iz2nd2s3 years ago وقسم بربي بعد 4شهور رجت اقلكم النديجة صدمتني تغيرت حياتي 180درجة صار ارداف اجري حديد جسمي صار مسطح يعني منحوت نحت شكرا كبتن تابعوه ما تندمو بس بدكم عزيمة وصبر لنو النتيجة مش من اولها تبين لا لبعد اسبوع وشهر بس بدكم صبر شكرا كبتن ... 14
@

@bouthainabouthaina95209 months ago شكرا كابتن انا من متابعيك تحياتي من تونس 🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳
@

@amanimano84364 years ago روعة تمارين جبارة من فضلك حابة اخس بس مش عارفة ازاي ابطل اكل في عز الشتاء
@

@user-bl4eo1hh3m4 years ago الله ياكابتن اشكرك من قلبي وكثر من تمارين الارداف الله يسعدك زي ماتسعدنا 🥺🥺 28
@

@user-ot4ks7zs6x2 years ago الله يخليك ساعدني التخلص من الكتف والظهر والوزن 1